從體態可以 快速判斷步態良窳

文◎曾櫻枝 助理教授
臺北醫學大學高齡健康管理學系
台灣傳神居家照顧協會執行長

不久前，一位學弟跟我分享，他前陣子看到一位不僅身材、連氣質也不錯的女孩，可走起路來是這樣這樣難看，他邊說還邊學她走路的樣子，當下也就讓他開始覺得步態其實對一個人的形象還是蠻重要的。

從肥胖體態看心血管疾病

身材經常是我們日常生活中的話題之一，一般了解自己的體態，其目的不外乎是想瞭解自己的身體質量指數（BMI），或者進一步瞭解是否為容易患有心血管疾病的體型者，總的來講，就是從體型去看健康。例如：肥胖型態有蘋果型（中央型肥胖）和西洋梨型（臀胖型肥胖），研究發現，那些「蘋果形」身材的性，即脂肪主要集中在腹部，要比「梨形」身材女性（脂肪集中在臀部及大腿）罹患心血管疾病的風險高出3倍，對健康危害較高。

從虎背、倒三角看步態

體型與步態兩個的影響層面，絕對不只是外觀的美感，還會影響到身體的日常功能，包括大家想像得到的脊椎、肌肉、關節及骨骼這類問題。更有趣的是，我們還可以從一個人的體型去瞭解其走路的方式正不正確。
常見的體態之一虎背，其實，除了跟體脂不低導致上半身看起來像虎背，也可能是駝背、少運動、內衣沒挑對等壞習慣累積而成的。然而，虎背另有一個很重要的原因，是習慣步態長期不正確導致的肩背肌肉走鐘，例如：走路習慣呈現步寬狹窄，或因為走路時手掌心習慣性朝後方，致上半身不穩衍生害怕跌倒，進而肩頸及上臂本能地用力抵抗不穩狀態。曾經就有一位個案由於步寬狹窄導致虎背，慶幸的是她接受步態訓練後虎背變美肩（圖一）。對女性而言，只要背薄一吋，背影就能變美許多！
對男性而言，「倒三角」應該是健身的極致追求，也或許是衡量一個男生身材是否標準或者漂亮的標尺之一。然而，「倒三角」其實還有另一個很重要的原因，乃源自其習慣性步態長期處於異常的狀況，包括走路的步寬也呈現狹窄，背部無法放鬆，同時，走路時重心長期置於腰部以上。曾有位男性個案就是因為長期步態不正確而形塑倒三角體態，甚至，因此造成腰背嚴重不適而必須至神經外科就醫。後來，他因害怕手術後遺症，經朋友介紹前來接受步態矯正之後，腰背不適情況改善許多。

從一雙小鳥腳看步態

常見小腿瘦得像小鳥腳者，常伴隨上半身特別粗壯，其主要原因除了缺乏營養及運動，其實更在於走路習慣異常導致，包括走路時以腳尖先著地而非以腳跟先著地者，加上走路時步寬也狹窄，下肢肌力明顯不足，輕者可能行走有困難。「我經常走不遠」或「走路時容易疲倦無力」常常是他們的抱怨。有不少前來傳神健康園區個案，就是因為走路的姿勢或方法異常，導致兩隻小腿走鐘。
古話說「相由心生」，反映很多時候人們都習慣從面相上快速判斷一個人的性格，從體態其實也可以快速地判斷一個人其習慣性步態是否正確。這也讓我想到加拉太書六章7-8的經文：不要自欺， 神是輕慢不得的。人種的是什麼，收的也是什麼。順著情慾撒種的，必從情慾收敗壞；順著聖靈撒種的，必從聖靈收永生。我們行善，不可喪志；若不灰心，就要收成。